Alltagsheldin Mama (4 Wochen Onlinekurs)

Achtsame Alltagsheldinnen:
In 4 Wochen zu einem entspannten und friedvollen Alltag mit dir und deiner Familie

Der 4-Wochen Onlinekurs für achtsame Alltagsheldinnen

Ich möchte dich einladen, mit mir für einen Augenblick ganz präsent zu sein. Dich daran erinnern, wie stolz du auf dich sein kannst, liebe Mama. Wie viel Energie und Liebe du tagtäglich anderen schenkst, wie stark du bist, dein Kind unermüdlich unterstützt und die unzähligen unsichtbaren Aufgaben, die du meisterst! Lassen wir das Vergleichsdenken los: ganz gleich wie deine Mutterschaft aussieht, ob du deine Kinder ganztägig zuhause betreust, ob du außerhalb deiner Familie berufstätig bist, ein Kind oder mehrere Kinder hast, alleinerziehend bist oder in Partnerschaft lebst – Mama, du bist eine Alltagsheldin!

Erzähle mir, liebe Mama, achtest du in deinem Alltag gut auf deine Grenzen oder hast du das Gefühl, nur noch zu funktionieren und dich selbst hinten anzustellen? Begegnest du dir selbst mit Verständnis oder gehst du mit dir selbst hart ins Gericht, wenn du etwas nicht so geschafft hast, wie du es dir eigentlich gewünscht hättest? Schaffst du dir genügend Freiräume für dich selbst oder drohst du an deinen hohen Erwartungen an dich selbst fast schon zu ersticken?

Um mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in deinen Mama-Alltag zu bringen, ist eine starke Bindung zu dir selbst das Fundament. Wenn du lernst, dir selbst achtsam zu begegnen und deine Emotionen wohlwollend zu begleiten, gelingt es dir, deinen Alltagsheldinnen-Alltag entspannt, freudvoll und friedlich zu gestalten.

Das erwartet dich in Achtsame Alltagsheldinnen

Modul 1: Mamas sind Alltagsheldinnen!

Mama, du bist genug! Feiere deine Einzigartigkeit, lass den Konkurrenzkampf los und erkenne die Schönheit in deiner eigenen Reise.

In diesem Modul tauchen wir ein in die Welt der Anerkennung und Wertschätzung, die wir als Mama verdient haben. Es geht dabei nicht nur darum, die mentale Last sichtbar zu machen, sondern auch darum, uns selbst als Mamas zu feiern. Jede schlaflose Nacht, jedes aufmunternde Lächeln und jede liebevolle Geste, die wir täglich zeigen, ist eine großartige Leistung. Wir brechen die Mauern der Neidkultur und des Vergleichsdenkens nieder, damit wir in unserer individuellen Reise des Mama-Seins gestärkt werden.

Modul 2: Mamas dürfen wütend sein!

Deine Wut, deine Wegweiserin! Lass deine Wut mutig zu und entdecke die befreiende Kraft, Glaubenssätze zu brechen und Erwartungen loszulassen

In diesem Modul ist Wut nicht mehr länger ein Tabuthemen und gefürchtet, sondern wir sehen sie als eine kraftvolle Freundin und Wegweiserin. Wir werden unsere eigenen Glaubenssätze entlarven und werden motiviert, Erwartungen loszulassen. Indem wir unsere Wut umarmen, finden wir nicht nur innere Ruhe, sondern auch die Freiheit, wir selbst zu sein.

Modul 3: Mamas achten gut auf ihre Grenzen!

Dein Mama-Leben, deine Regeln! Mit einem liebevollen 'Stopp' zu dir selbst, findest du die Kraft, 'Ja' zu deinen Bedürfnissen und 'Nein' zu Überlastung zu sagen. Lebe deine Me-Time, finde deine Balance.

In diesem Modul entdecken wir die Freiheit des "Nein-Sagens ", die kraftvolle Kunst, Grenzen zu setzen und lernen ein liebevolles "Stopp" und selbst zu setzen. Wir erkennen unsere Bedürfnisse an und werden dazu ermutigt, unsere Me-Time zu leben. Wir verabschieden uns von nagenden Schuldgefühlen, stressiger Überlastung sowie tiefer Erschöpfung und finden unsere Balance.

Modul 4: Mamas Methodenkoffer

Mamas Methodenkoffer: Dein Schlüssel zur inneren Ruhe und Familienharmonie. Werde konfliktkompetent und nutze deinen Körper als Ressource, um in hektischen Zeiten zu entspannen. Finde inmitten des Mama-Alltags deine innere Balance.

In diesem Modul füllen wir unseren Mama Methodenkoffer für innere Ausgeglichenheit, wohltuende Leichtigkeit und harmonischem Miteinander. In diesem Koffer finden wir konkrete Beispiele, Anleitungen, Impulse und Strategien, um Konflikte souverän zu bewältigen und in herausfordernden Zeiten gelassen zu bleiben. Dabei erfahren wir, wie wir unsere Körper als Ressource einsetzen können, um selbst im hektischsten Alltag als kraftvolle Mama zu entspannen, loszulassen und uns mit uns selbst zu verbinden.

Zusätzlich erwarten dich jede Woche kurze, alltagstaugliche geführte Meditation zu den unterschiedlichen Themen, wie beispielsweise „kraftvoller und bewusster Start in den Tag“, „mich mit mir selbst verbinden“, „Negative Energien loslassen“, „Mom-Guilt verabschieden“, „Me-Time zu erlauben“, „Ich bin eine gute Mama“, „liebevolles Stopp“, „Tschüss Konkurrenzkampf“, „Ich setze meine Grenzen“ und „Zur Ruhe kommen“. Diese Meditationen sind ein Geschenk an dich und kannst du dir immer wieder anhören.

Preis: 150 Euro (inkl. ausführliches Skript als PDF-Download)

 für mamas